piszesz tak jakbys tylko Ty chodzil do szkoly i to bylby koniec swiata.. ja wracam z pracy po 18, zjem, zdaze odpoczac, jade na trening i wieczorem przygotowuje jedzenie na drugi dzien, nie widze w tym problemu Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-02-22 15:50:12
robie od okolo tygodnia codziennie ten trening http://video.google.pl/videoplay?docid=-7368105863096805454 czy jest dobry? Zmieniony przez - michal_air w dniu 2007-04-06 14:32:18
1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 68 -talia: 80? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: jest -białko: 2.0 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pol roku cypionat 300 mg week 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: wiosna 2013 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5y 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: reszta zapotrzebowania -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: FBW 5x5/3x8 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Masa 11. POZIOM BF%: [...]
już mówię , w domu jestem tylko rano z reguły- jem sniadanie - pracuje jako kierowca także wszystko centrum miasta - bywam u dziewczyny w kawiarni - ale tam poprostu jestem i pije wodę po 18 wracam do domu na obiad- tabletki clenburexin II i na trening - potem jestem w domu
[...] serem twarogowym chudym. 12:20-Bułka z szynką z indyka+masło(60 gram szynki) 16:00-Pierś z kurczaka+ziemniaki 16:25-przyjmuje 30gram białka z odzywki 18:00-30 min przed treningiem 20g rodzynek 20:00-posiłek potreningowy: 3 białka jajek+1 zółtko+kromka chleba pszennego+250ml herbaty Dodatkowo wypijam dziennie około 2 litrów wody mineralnej. [...]
[...] platkow owsianych, rodzynki, mleko -mleczko 0,5%?(ewentualnie ten posiłek przesunąłbym na godz.17:00 bo po zjedzeniu poprzedniego posiłku moge nie być jeszcze głodny) 18,30 trening -tu sie wszystko rozumie po treningu: wafle ryzowe lub carbo -tu tez nie mam pytań(a co to jest carbo? przed snem tynczyk z wody, 3 kromki chleba, wazywo lub 3 [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 94 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: nie mierze -udo: nie mierze -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z głową 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dotychczas tylko suplementy ;) 8. TRENING: 3x tydzień + 3x aero i 40 minut rowerek weczorem 9. CEL [...]
[...] mi sie wydaje ze miesnie sie nie trzęsa jak galareta a u mnie uda wlasnie "faluja" Natomiast łydki sa juz ładnie ukształtowane (zbite) Pisales o zmodyfikowaniu treningu aerobowego - tzn? Co mam zmienic zeby bylo efektywniej? Trening silowy wyglada u mnie tak: -zawsze zaczynam od rozgrzewki na biezni albo rowerku (ok 20min) -potem [...]
[...] mysle ze jest okej. Bylabym wdzieczna gdybys rzucil okiem i ocenil. Trening : 3x tygodniowo poranne aeroby 3x tygodniowo silownia - mam problem z ulozeniem sobie sensownego treningu. Nie wiem jak powinno sie rozdzielic cwiczenia na 3 dni wiec zazwyczaj robie tak zeby nie robic pod rzad (np w pon i srode) cwiczen na te same partie miesniowe (poza [...]
Staraj sie nie wrzucac gainera albo wegli z kolacji wieczorem np. po 18:00. Wazny posilek bogaty w weglowodany ok. 1-2godz. po treningutj. ryz, makarony itp. Masz gainera to wrzucaj po treningu okolo 30 minut po Xpandzie, a pozniej pelny posilek. Nie napalaj sie na ostry trening, staraj sie rozkrecac, i przerwy. Ja tez bym cwiczyl codziennie ale [...]
starz 3 lata ostatnie 6-mcy w miarew systematyczne treningi.Wymiary to 177 waga 68 kg 34 i 33 cm w bicepsach 110 w klatce wyciskam prawie 100 kg na wolnym ciezarze ostatni cykl kreatynowi 6 tyg mono + Cp poszlo 3 kg miesa do przodu sila rowniez.Tak poza tym to to byl To nie słaba genetyka ani trening. DIETA DIETA DIETA. Brak Ci diety - odrazu [...]
kup sobie taki super za***isty pas na brzuch ponoć coś tam działam, l- karnityna to wydaje mi się szit, ale efekty na pewno będą z takim planem może oprócz pływania wrzuć trening HIIT Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-06-18 21:29:38
[...] poszczególnymi składnikami odżywczymi a także ilość posiłków jak i pory ich spożywania, lepiej jeść małe porcje a często rozsądne odżywianie w połączeniu z odpowiednim treningiem i regeneracją i będziesz rósł dietę i trening można wspomóc suplementami ale one są tylko małym dodatkiem pomyśl o witaminach i minerałach warto też zainwestować w [...]
Trenujesz dość intensywnie a większość Twojego treningu mimo, że uprawiasz triathlon odbywa się z tego co piszesz w wodzie. Trening w środowisku wodnym niesie za sobą duże straty ciepła dlatego należy uwzględnić w procesie żywieniowym zwiększone ilości tłuszczu, która w stosunku do białek powinna wynosić przy dłuższych dystansach nawet 1:1,2. W [...]
1.WIEK:18 2.WAGA:3 miechy temu 70kg teraz juz napewno wiecej 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:36cm KLATA:100cm UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:rok 6.DIETA BIALKO: mieszcze sie w 100 g WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-77 tabletek mety ruskiej,7 strzałów omy i 4 sustanonu 8.TRENING:raz dziennie od 1 do 2h 9.CEL [...]
[...] póki nie pójdę spać (23-23:30) W czasie postu jakieś aeroby 20-25. W czasie okna 20 min interwały. Ważę ok. 76-77 kg przy wzroście 180. Trenuje piłkę, także w dni które jest trening albo mecz, to ćwiczenia odpadają. A no i co 2 dni, macham coś ciężarami :) http://www.bankfotek.pl/image/1742977.jpeg Zmieniony przez - BacK52 w dniu 2014-06-18 [...]
oczywiscie! jw prosty trening silowy 2 x tyg.(podalem wczesniej) bez szalenstw z biegami. bedzie baaaardzo ciezko. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-18 16:23:37
